Wanda Badwal: Yoga - Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung
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Yoga wird hier in seiner ganzheitlichen Form gelehrt – für Anfänger und Fortgeschrittene – mit vielen Abbildungen – für ein tieferes Verständnis der Wirkungsweise von Asanas
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Ideal zur Praxisausübung und zur Vorbereitung – die Kraft der Atmung – Meditation als Fähigkeit, mit uns selbst zu sein – Yoga-Sequenzen für zu Hause – mit Informationen zu Ayurveda und einem Leben in Balance
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Das Licht der Selbsterkenntnis – die energetische Anatomie das Hatha-Yoga und das Chakren-System – für ein Leben in Balance – die Elemente und die Dashas – Zentrumsaktivierung, Sonnengruß sowie Wirbelsäulenmobilisation
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Ein toller Weg, um effizient Yoga zu praktizieren
Droemer Knaur ISBN 9783426675816 24,99 Euro www.knaur-balance.de
Sinah Diepold: Yoga Flow Balance: Stress vergessen, Energie tanken und Ziele erreichen
Balance finden im Flow - das ist möglich mit Vinyasa-Yoga, bei dem Geist und Körper in der Bewegung vereint sind. Mit der Konzentration nach innen lässt sich neue Kraft tanken und der Stress des Alltags vergessen. So ensteht positive Energie und man kann mit Yoga ein gutes Gefühl und mehr Zufriedenheit erreichen und bekommt so eine bessere Beweglichkeit. Damit entfacht man das innere Feuer und sorgt für gezielte Entspannung. Es ist ein effektives Yoga-Training bei dem man jeden Tag neu dazulernen kann und sich schrittweise verbessert. Eine sanfte Methode die sich in den eigenen Tagesablauf einbauen lässt und ein tolles Praxisbuch mit anschaulichen Bildern. Man erhält auch Einblicke in die yogische Philosophie, Atmung und Meditation und alles ist inhaltlich klar und verständlich strukturiert. Ebenso ist das Buch eine gute Ergänzung zu Kursen, um zuhause zu üben. Gestaltung, Layout, Format sind sind wie die Übungen selbst überzeugend und bieten dem Yoga-Interessierten viele Anwendungsmöglichkeiten.
Edition Michael Fischer ISBN 9783863559106 18,00 Euro www.emf-verlag.de
Inge Schöps: Yoga for EveryBody - Gesunder Rücken: Die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen
Die gefragte Yoga Lehrerin Inge Schöps zeigt geniale Übungen bei akuten Verspannungsschmerzen und Übungssequenzen nach anatomischen Besonderheiten. Mit diesen 20 Übungen für die Wirbelsäule und vielen praktischen Tipps, kann man viel für einen gesunden Rücken tun. Diffuse oder konkrete Rückenschmerzen kann man mit Yoga selbst gezielt beeinflussen und so tatsächlich etwas gegen Muskelverspannungen bewirken. Yoga schafft Linderung bei den Beschwerden, hilft bei Schmerzen und wirkt präventiv. Damit setzt man einen positiven Prozess in Gang, denn Yoga hat Effekte auf der körperlichen, mentalen und emotionalen Ebene. Es lohnt sich also auf jeden Fall auch langfristig etwas für ein starkes Rückgrat zu tun, denn schon kleine Veränderungen zeigen eine große Wirkung. Wenn eine Ansana etwas komplexer ist, bietet die Autorin einfachere Varianten an, sodass man sowohl als Yoga Einsteiger wie Fortgeschrittener gut zurechtkommt.
Droemer Knaur Verlag ISBN 9783426877869 9,99 Euro www.droemer-knaur.de
Siegrun Sonnweber: YOGA mit den 8 universellen Prinzipien
Die komplexen Zusammenhänge von Anatomie, Atmung und Yoga-Praxis werden hier ausführlich dargestellt. Die Körper-Übungen des Yoga haben der Autorin selbst aus einer tiefen Krise geholfen und so möchte sie diese Lebensfreude an ihre Leser weitergeben. Auf diesen Seiten ist die Liebe zum Yoga zu spüren und man erfährt viel über den Zusammenhang der Funktionalität des menschlichen Körpers in Verbindung mit den Yoga Asanas. So kann etwas sehr wertvollles entstehen: Vertrauen in den eigenen Körper, die innere Führung und schließlich in das Leben selbst. Dieser Ratgeber macht neugierig, regt an und begeistert. Mit Hilfe der "8 universellen Prinzipien" kann das Gleichgewicht zwischen Alltagsstress und Entspannung wieder hergestellt werden. Je mehr man diesen Prozess zulässt, umso freier und glücklicher kann man sein Leben gestalten. Mit diesen Prinzipien kann jeder praktizieren und lernen, wie man den meditativen Zustand des Geistes erreicht und eine vollkommene Atmung dazu einsetzt. Grundlegende Erkenntnisse und klassisches Hatha-Yoga werden in diesem Buch miteinander verbunden.
Bucher Verlag ISBN 9783990184127 www.bucherverlag.com www.yoga-akademie-sonnweber.at
Tanja Seehofer: Yoga gegen Burnout - Gelassen und selbstsicher im Stress
Die hier beschriebenen Methoden helfen bei der bewußten Anspannung und Entspannung, verwenden die Kraft der inneren Bilder und helfen dabei, die Macht der Gefühle zu nutzen. Zudem kann man mentale Reisen mit der CD unternehmen und erfährt Wissenswertes über die Ursachen für einen Burnout, über den Verlauf und auch über die Auswege aus dem Burnout. Es gibt Übungen, um die eigene Berufung zu erforschen, dies soll zur Selbsterkenntnis führen und die vielen Alltagstipps in diesem Buch helfen dabei. Die Beziehung zur Umwelt und zu sich selbst, ist oft die Ursache für einen Burnout. Mit diesem Werk und den sinnvollen Übungen soll dem vorgebeugt werden, denn Burnout entsteht nicht über Nacht. Hier sollen die Lebensbereiche wieder in Balance gebracht werden und die Fantasiereisen eignen sich bestens zur Selbstbegegnung, um einen stärkenden Blick auf das eigene Leben zu werfen. Ein sehr klug gemachtes Buch, um der zunehmen Überforderung in der Gesellschaft zu begegnen und um wieder die Ressourcen des eigenen Körpers zu nutzen.
Windpferd Verlag ISBN 9783864100970 16,95 Euro www.windpferd.de
Barbara Liera, Gerti Nausch: Yoga Karten - Yoga mit dem Kleinen Yogi
Die praktischen 49 Übungskarten sind handlich und es ist außerdem ein Booklet enthalten. Verschiedene Yoga-Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene werden präsentiert, dies weckt die Freude an der Bewegung und mit den bildhaften, genauen Anleitungen sind die Übungen leicht selbst nachzumachen. Im Begleitheft werden die positiven Wirkungen genau erläutert. Diese Karten eignen sich hervorragend für die intuitive und kreative Gestaltung einer Yogaeinheit zu Hause, unterwegs oder in der Yogastunde. Schritt für Schritt und mit vielen Variationen kommt man mit diesen wunderbaren Übngskarten weiter - Yoga ist also genau das Richtige, um Stress abzubauen für moderne berufstätige Menschen, die zwischen Job, Familie und Freizeit pendeln. Mit Yoga wird die tägliche Laune verbessert und die Stimmung angehoben. Mit nur einigen Minuten Übung am Tag, verbannt man mit Yoga den Stress aus seinem Leben und stärkt die Zufriedenheit. Barbara Liera Schauer und Gerti Nausch bieten mit diesen Übungen genau die passende Basis, um die Freude am Yoga zu wecken und mehr Energie für den Alltag zu haben.
Königsfurt Urania EAN: 4250375102113 16,99 Euro www.koenigsfurt-urania.com
